生きてるかぎり、ストレスがまったくゼロになることはあり得ない。ならば、自分に合ったストレス解消法を何か１つ見つけ、うまく付き合っていくのが賢明だ。ここに挙げたほかにも、トレーニングによって自分の神経や内臓の働きをコントロールできるようにする「自律訓練法」もおすすめだ。 [記事全文]

リラックスするためには、いろいろな方法があります。その中で、もっとも手軽な、道具などを必要としないリラックス方法として、呼吸を活用したものをご紹介いたします。 [記事全文]

「リラックス」と聞いて、どういう状態を思い出すでしょうか？お風呂に入ってゆったりとしているところでしょうか。力の抜けた状態でしょうか。眠っている時でしょうか？テレビを見ながらくつろいでいる時でしょうか？。静かな音楽を聴いている時だったり、森林浴だったり…。まさに人それぞれ、状況はさまざまでしょう。 [記事全文]

人が緊張している場合、全身に力が入り、ガチガチになってしまうことがあるでしょう。これから、何か大切なことをやり遂げなければならないという状況がくると、このように体がこわばってしまう事がありますよね。特に、面接の待ち時間やスピーチの前など、緊張がピークになっていることでしょう。それでは、緊張を緩和するリラックス法には、どのようなものがあるでしょうか。 [記事全文]