バストアップのためには、定期的なマッサージも有効です。胸の血行を良くして栄養が行き渡るようにすることと、乳腺を刺激して発達するように促すからです。

■バストアップのマッサージ方法
まずは大胸筋のマッサージですが、腕立て伏せなどのトレーニングと共に行なうと良いでしょう。脇から肩の付け根部分にかけて、そして胸全体を親指で押すようにマッサージしていきます。

この時、指の先で強く押しすぎると刺激が強くなりますから、指先で押さないようにしてください。指紋の中心部分あたりを使って、ゆっくりマッサージすると効果的です。こうして胸の奥にある大胸筋をマッサージすると共に、膨らみ部分である乳房もマッサージしましょう。

左右の乳房を両側から挟むようにし、真ん中にぐっと寄せていきます。そして下からぐっと上に持ち上げるようにも寄せます。こうした動作を４～５回繰り返すと良いでしょう。

こうしたマッサージは、筋肉をほぐすことと、乳腺を刺激することが目的です。やり過ぎは良くないですから、一度に行なう数は数回に留めて、刺激が強すぎないようにしてください。

■バストアップのマッサージの注意点
バストアップのマッサージを行なう時には、効果的なタイミングを狙って行うことが大事です。バストアップのためのマッサージの目的は、簡単に言うと血液循環を良くすることです。ですから、最も血の巡りが良くなる時に行なうことがベストであると言えます。例えば、入浴時や風呂上りの時などです。

そして、マッサージは強く行ない過ぎないことも大切です。刺激が強すぎると胸の肌を痛める恐れもあります。女性の身体のうちでもデリケートな部分ですから、長い時間行なったり、強くマッサージし過ぎたりしないように気をつけてください。

その意味で、毎日行なうとやり過ぎる可能性がありますので、一日置きか、週に２～３日が良いでしょう。筋トレとマッサージを交互に行なうのも有益です。