ダイエット運動は続けることで結果が出ます。継続するためには人と金、物がポイントだと思います。また、食生活や本人の体質、生活習慣によって効果がでるまでの期間が変わります。めったに運動しない人は基礎代謝が落ちているため、ダイエット効果が実感できるまでに時間がかかってしまいます。ダイエット運動は、長く続けることで初めて効果が現れます。

お金が掛からない運動が適しています。運動するたびにお金が掛かると、「今日はもったいないからやめとこう」と言う気持ちを持ってしまいます。物がなくてもどこでもできる。ダイエット運動に多くの物が必要な場合、それだけで継続のハードルが高くなるので、できるだけ物が必要でない運動を選びましょう。仲間がいないとできないダイエット運動は、スケジュール調整に手間がかかるため長続きし難いです。だから、一人でできる運動が適しています。

ダイエット運動で理想の体を手に入れましょう。ダイエットは無酸素運動はあまり意味がない、有酸素運動が効果的と思っている方もいるかもしれません。しかし、無酸素運動にも非常に重要な意味があるのです。そして、運動方法によっては筋肉に起こる変化も違ってきます。例えば、筋力をアップさせるためには、重いバーベルを上げるようなダイエット運動、全力で筋肉を収縮させるような運動をする必要があります。

ダイエットに有効な運動には、大きく分けて３種類あります。筋肉を鍛えて増やし、シェイプアップする筋力運動（腹筋運動など）、脂肪を燃やし、基礎体力を作る有酸素運動（ウォーキング、水泳など）、筋肉や関節の柔軟性を高め、ケガを予防したり筋肉の疲労をとり除くストレッチングです。

筋肉がつけば、同じ量を食べても脂肪につきにくい体に変身できます。筋肉をつけるには、いわゆる筋力運動が有効です。かくれ肥満の悩みである、余分な脂肪を取り去るには、有酸素運動が効果バッグン。ウォーキングや水泳を一定の時間以上継続して、一定の強きで行えば、脂肪は燃焼します。かくれ肥満の人は、筋肉が落ちてしまっているために、旧代謝が低くなり、脂肪が燃えにくいのです。

ダイエット運動には、無酸素・有酸素どちらも適度にこなすことが大切ということです。筋力運動にも有酸素運動にも慣れていない人にお勧めなのが、これらの運動をする前に行うストレッチングです。全身の血行がよくなり、ケガもしにくくなります。