簡単にダイエットをするには、食事を制限して、摂取エネルギーを減らすことです。急激に体重を減らすダイエット法は危険です。普通にダイエットをするとリバウンドする可能性が高くなります。リバウンドせずダイエットするには方法は二つ。エステなどでゆっくり減らすか、運動でダイエットをするか。

計算上５００キロカロリー減らして２週間で１キロ減る計算になります。でもそれを続けていったからといって、そのまま減り続けるかというとそうはなりません。体がそれになれていくからです。ダイエットの難しい点はここです。

■運動で脂肪を燃焼させるダイエット
１番に思いつく脂肪を燃焼させるダイエットは、やはり運動と思います。運動といっても激しい運動ではなく、軽めの運動を長く続けるという有酸素運動がダイエットに効果的になってきます。代表的な有酸素運動は、エアロビクス・ウォーキング・水泳・ラジオ体操・ジョギング・社交ダンスなどたくさんあります。高齢者になってくると軽い散歩でも有酸素運動になります。

逆にダイエットに逆効果になるのは、無酸素運動になります。無酸素運動は健康維持や内臓脂肪を燃焼させるのには、ほとんどダイエット効果はありません。重量上げや100M走などの競技では、選手はほとんど呼吸していません。運動しても、酸素が十分に行き渡らないと消費したエネルギーの老廃物が分解されず、アルカリ性であるべき血液や体液が酸性に傾いてしまう傾向があります。酸素が脂肪をエネルギーに変化させるので、運動中に酸素を行き渡らせることが大切です。無酸素運動はダイエットには向いていないことがいえます。

■エステのダイエットコース
エステでは部分痩せのコースがあります。エステのダイエットコースなどで、ダイエットすることができます。現在医学的には、部分痩せについては様々な説がありますが、脂肪吸引など外科的な処置をしない限り、脂肪は部分的に減らすことはできないとなっています。

エステのマッサージなどで部分的に痩せたように見えるのは、圧力を加えて脂肪を圧迫し、水分が減ったというものです。ただし、エステに行くだけでは痩せられないというのが多くの人の声です。時間がたてば戻るという意見も多数です。ですが、エステにはダイエットに関する多くのノウハウと、カウンセリングなどのサポートがありますので、検討する余地はあります。エステに行きながら、自分で努力するという姿勢が大切です。

ダイエットに成功すると、人生が変わります。健康を取り戻せます。自分に自信が持てるようになります。もてるようになるかもしれません。いいことがたくさんあります。