ダイエットサプリメントには、無理なく痩せられる、簡単に痩せられる、早く痩せられる、などと広告されたものが多く、痩せることだけに注意がいきがちですが、痩せるという言葉だけに惑わされてはいけません。

ダイエット専用のサプリメントや薬の使用は極力避けましょう。置き換え式のサプリメントは、特に品質の格差が大きいようですので、気をつけて下さい。 

総合栄養補助サプリメントは以下に示すように品質に十分気をつけましょう。

①ビタミンは天然マルチビタミンを選びましょう。
何も表記していないビタミンは合成のものが多いので止めましょう（原材料に注目）。 

②ミネラルは体内吸収し易くしたキーレートマルチミネラルもしくはコロイドマルチミネラルを選びましょう。
理想はコロイド状態のものだが、価格が高いので最低キーレートのもの。

③栄養素の配分があるので、天然マルチビタミン・キーレートミネラルが一つの商品で補えるものを選びましょう。
ビタミンとミネラルが相互作用する事を考慮して下さい。 

④減量中は、食べる量が激減しますので、食物繊維も十分摂取しましょう。
１日18～25g程度は摂取しましょう。 

⑤たんぱく質は、植物性と動物性の配合率のいいものを選びましょう。
筋トレ用のホエイプロテインよりは、大豆とガゼインからのプロテインを選びましょう（理想は、ホエイ・ガゼイン・大豆の混合プロテイン）。又、たんぱく質の含有率を考慮して下さい。 

⑥直接関係は示唆されていませんが植物栄養素も摂取しましょう。
完全な解明がされていませんが、植物栄養素は体に有効なので極力摂取しましょう。 

⑦酵素が入っているサプリメントを探しましょう。
減量中は、食品から酵素を余り摂取出来ないので多量栄養素をエネルギーに変えるのが難しい。 

⑧食事と一緒に摂取しましょう。
サプリメントを食事に置き換えるとビタミン・ミネラルの体内吸収力が落ちてしまいます。

これらをしっかり考慮して摂取すると、「代謝異常・代謝低下」や「やつれ」などから起こる停滞期やリバウンドを回避出来ます。また、「プロテイン＝筋肉をつけるたんぱく質、余り筋肉はつけたくないから無用」・・・という発想は間違いであり、体の材料となるもの（爪や髪・内臓など）であるという事実を認識して下さい。