最近は、20代.や30代になっても「大人にきび」で悩む方が多いようです。「大人になってから大人にきびがでるようになった」とか「思春期からズーッとにきびに悩まされ続けている」「生理前になると大人にきびが出来る」などさまざまな悩みがあると思います。

■大人にきびの原因
大人にきびは、普段できるにきびとはあまり変わりません。症状によってはかゆみや痛みを伴います。

原因は、間違ったスキンケア、食生活や生活習慣の乱れ、ストレス、疲労蓄積、ダイエット、運動不足、加齢、便秘などの、現代社会の必然産物といえる状況が複雑に絡みあって、気がつかないうちに体内ホルモンのバランスが乱れたり、体調不良などが続くと、もろに肌に影響が出てきます。

つまり、 肌のターンオーバー（肌の生まれ変わるサイクル）が乱れ、角質層が異常を起こし（角質肥厚）、突然大人にきびが出来ることが最近わかってきました。

■大人にきびの予防
大人にきびは、お肌を清潔に保つ事が大切です。こまめに洗顔する事が望ましいでしょう。大人にきびは、紫外線や乾燥肌によっても出来てしまいますので、スキンケアは重要です。他のにきびと同じく、洗顔回数をこなせばいいという訳ではありませんので、一日に2、3回ゴシゴシこすらず優しく丁寧に洗顔する事が大切です。

食生活の上では、炭水化物や糖分、脂分の多いものはできるだけ摂り過ぎないように注意が必要です。とりすぎてしまうと毛穴が詰まってしまい、にきびを作りやすい状況になります。また、栄養バランスも偏ってしまうと大人にきびは直ぐに出来てしまうので、バランスのとれた食事をしっかりとることが大人にきびの予防に欠かせません。

十分な睡眠も必要です。寝不足からも大人にきびは出来やすくなり、お肌の調子も悪くなってしまいます。夜更かしをせず早めに寝るよう心掛けましょう。

また、自分に合ったストレス解消法を見つける事が大切です。無理のないゆとりをもった生活にしていけるように計画を立ててみる事も、お肌に影響を与えにきびを作らないよう予防できるのではないでしょうか。